トレッキング──私のセルフメンテナンス

支援する毎日のなかで、私が自然に助けられている理由

私のセルフメンテナンスは「トレッキング」

私のセルフメンテナンスは、トレッキングです。
実は私は、小さな頃から「海より山派」でした。

幼い頃、父によく連れて行ってもらったのが高尾山です。
特別な登山というほどのものではなく、ただ山道を歩き、途中で景色を眺め、自然の中に身を置く――そんな時間でした。
今思えば、あの頃から私は、高原や湖、木々に囲まれた場所に身を置くことで、心が落ち着く感覚を自然と覚えていたのかもしれません。

娘が小さかった頃は、埼玉県の秩父や武蔵嵐山、山梨などのキャンプ場によく出かけました。
テントを張り、バーベキューをし、夜はランタンの明かりの下で過ごす。
忙しい日常とはまったく違う時間の流れの中で、家族と自然を感じながら過ごした思い出は、今でも私の中の大切な宝物です。

無理をしない自然との付き合い方

最近は、正直に言えば、足腰の衰えも感じるようになってきました。
若い頃のように「どこまでも歩ける」という自信はありません。

先日も、小さな山へ出かけてきました。
登山クラブに所属している友人からは、
「登山はいいよ。登り切ったあとの、あの何とも言えない感覚が最高だから」
と誘われることもあります。

でも、私はそこまで気が進みません。
荷物も多くなりますし、危険も伴う本格的な登山は、どうしても身構えてしまいます。
それよりも、一人でのんびり、自分のペースで行けるトレッキングの方が、今の私には合っていると感じています。

山頂を目指す喜びももちろんありますが、私にとっては、
途中の景色を楽しんだり、道ばたの草木に触れたり、風や空気を感じたりすることも、同じくらい大切です。

トレッキングに向いている季節

トレッキングは、春や秋が特に心地よいと感じます。
寒すぎず、暑すぎず、自然の表情も豊かです。

冬は……正直に言うと、少しつらいですね。
先日、関西へ旅行した際、大学時代の後輩と六甲山にある神社を参拝したことがありました。
その日はとにかく風が強く、あまりの寒さに、途中までレンタカーで行ってしまったほどです。

そこからでも、その神社は崖の上のような場所にあり、スニーカーとしっかりした手袋がないと、とても歩けません。
手はかじかみ、トイレには行きたくなるし……長く滞在できる状況ではありませんでした。

本来なら、クマザサが生い茂る道を、ゆっくり歩きながらおしゃべりをし、空気を感じたかったのですが、
「今日は無理だね」と早々に引き返すことになりました。

夏は夏で、汗をかきますし、着替えも一枚は必要になります。
そんなわけで私は、自分のことを「なまぬるいトレッキング大好き人間」だと思っています。

でも、それでいいと思っているのです。
仕事で疲れた頭や体をリフレッシュするための時間なのですから、苦行である必要はありません。

トレッキングとは何でしょうか？

トレッキングとは、「移動する」「歩き続ける」という意味を持つ trek が語源だそうです。
登山とは違い、必ずしも山頂を目指すことが目的ではありません。

山や自然の中を歩きながら、景色や植物、空気の変化を楽しむ。
体力や年齢に関係なく、自分のペースで自然と向き合えるアウトドア活動――それがトレッキングです。

トレッキングの始め方：基本の服装

まずは、基本の服装です。

肌着
Tシャツ
長袖のシャツ
トレッキングパンツ（季節によってはジャージでも可）
トレッキングシューズ／スニーカー
帽子
リュック／バックパック

一方で、あまりおすすめできない服装もあります。

綿素材の下着
ジーンズ
ハーフパンツ

私は普段、綿素材の下着しか身につけないので、
「なぜ綿はダメなの？」と最初は思いました。

理由は、汗や雨で濡れたとき。
綿は吸水性は高いのですが、乾きにくいため、体が冷えやすく、低体温につながることがあるのです。

そのため、下着やTシャツ、トレッキングパンツは、吸湿速乾性のある素材がおすすめです。
ジーンズは丈夫ですが、ストレッチ性がなく動きにくいため、長時間の歩行には向きません。
ハーフパンツは、虫刺されや枝葉によるけがの原因になることもあります。

服装は「安心して歩くため」の準備

モンベルや好日山荘などの登山専門店では、機能性の高いウェアが揃っていますが、少し値が張ります。
私は、ワークマン女子などで、比較的お手頃な価格のものを選ぶことも多いです。

どちらのお店にも、知識のある店員さんがいるので、分からないことがあれば気軽に相談できます。
「安全に、無理なく楽しむ」ための準備だと思えば、服装選びも大切な時間です。

必ず持っていきたい持ち物

トレッキングで必ず持っていくものは、次の通りです。

雨具（レインウェア）
靴下の替え
タオル
ティッシュペーパー／ウェットティッシュ
非常食・おやつ
水
ビニール袋

山の天気は変わりやすいため、雨具は必須です。
万が一濡れてしまったときのために、替えの靴下やタオルがあると安心です。
替えの下着があれば、さらに万全でしょう。

エネルギーチャージ用に、チョコレートや栄養補助食品を持っていくのもおすすめです。
山の中にはお店がありませんから、昼食をとるなら、おにぎりやパンなど携帯しやすいものが便利です。

ビニール袋は、ゴミを持ち帰るための必需品。
自然を汚さないための、大切なマナーでもあります。

あると便利な持ち物

さらに、あると便利なのが、

トレッキングポール
救急絆創膏・常備薬
保険証
スマートフォン用の携帯バッテリー

私は折りたたみ式のトレッキングポールを持参しています。
軽くて邪魔にならず、特に下山時や、雨で滑りやすい道では心強い存在です。

最初は「なくてもいいかな」と思っていましたが、一度使うと手放せなくなりました。

トレッキングの魅力──心と体が整う時間

自然の中に身を置くことには、森林浴効果があります。
植物のエネルギーに包まれ、心が静かにほどけていく感覚。

仕事や私生活、人間関係で抱えたモヤモヤを、そのままにしていては、前に進むことができません。
どこかで一度、リセットし、フラットな状態に戻る必要がある――私はそう感じています。

マイナスイオンを浴び、新鮮な空気を吸い、雄大な景色を眺める。
「ここまで歩いてきたんだな」という小さな達成感。

普段はスマートフォンとにらめっこの私も、トレッキング中にスマホを手に取るのは、
美しい景色や、珍しい植物を写真に収めるときくらいです。

開けた場所で腰を下ろし、目を閉じて、ただ呼吸に意識を向けることもあります。
木々のざわめき、鳥の声、川の流れる音。
日常では聞き流してしまう音が、はっきりと耳に届きます。

春に行者山を訪れたとき、松の新芽をひとつだけ分けていただき、ペットボトルの水に入れたことがありました。
その香りは、言葉にできないほど清々しく、心も体も浄化されるような感覚でした。

健康増進にもつながり、ストレス解消にもなる。
トレッキングは、今の私にとって、なくてはならない時間です。

初心者におすすめのトレッキングコース

関東近郊で初心者におすすめなのは、やはり高尾山。
整備された道が多く、安心して歩くことができます。

尾瀬は、吹き割の滝や湿原の景色が楽しめ、歩いたあとは温泉で体を休めることもできます。
秩父の長瀞、千葉の鋸山も、自然と歴史を感じられる場所です。
鋸山は、父も生前よく訪れていた思い出の山でもあります。

関西では、六甲山、比叡山、生駒山などが親しみやすいエリアです。
中でも、京都の鞍馬寺から貴船神社へ続く「木の根道」は、私のお気に入り。
自然と信仰が溶け合う、不思議な静けさがあります。

いつか行ってみたい場所

そして、いつか行ってみたい場所があります。
それは、縄文杉のある屋久島。

長期の休みが取れるかどうかが課題ですが、
「いつか行けたらいいな」と思える場所があること自体が、日々を頑張る力になっています。

あなたも、トレッキングを始めてみませんか？

この記事を読んでくださっている皆さん。
もし少しでも疲れを感じているなら、無理のないトレッキングを始めてみませんか。

頑張りすぎなくていい。
自分のペースで、自然に身を委ねる。

支援する側の私自身が、そうして心と体を整えています。